Chcieliśmy lato, to je mamy. Ociepliło się nagle, a temperatury osiągnęły ekstremalny poziom. Ci którzy właśnie teraz wybrali się na urlop trafili w dziesiątkę. Wypoczynek nad jeziorem w słoneczne dni to radość, ale praca w tym czasie to prawdziwa mordęga. Żeby bezpiecznie przetrwać ten czas powinniśmy zastosować się do kilku podstawowych rad:

 

- Ogranicz do niezbędnego minimum przebywanie na słońcu zwłaszcza podczas najintensywniejszego działania jego promieni – szczególnie dotyczy to osób starszych i dzieci;

- Podczas upałów regularnie pij duże ilości płynów – najlepiej od 3 do 4 litrów wody mineralnej dziennie. Mogą być także soki oraz schłodzone herbatki ziołowe;

- Ubierając się, zakrywaj możliwie największą powierzchnię skóry. Najlepsza jest odzież lekka, bawełniana, o jasnych kolorach, która odbija ciepło i promieniowanie słońca;

- Noś okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę przed nadmiernym nagrzaniem;

- Unikaj zbytniego nasłonecznienia. Podczas opalania używaj środków ochrony przed promieniami słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności (im wyższy filtr tym lepiej);

- W czasie upałów wnętrze auta rozgrzewa się do kilkudziesięciu stopni. Lepiej wtedy nie wybierać się w dłuższe trasy, gdy w aucie nie ma klimatyzacji. Jeśli już ktoś musi jechać, niech robi przerwy i nawadnia organizm.

- Zredukuj wyczerpujące zajęcia;

 

Zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia, spędzanie zbyt długiego czasu na słońcu albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować uraz termiczny. Uraz termiczny może przybrać postać oparzenia słonecznego lub przegrzania. 

 

Objawy oparzenia słonecznego: zaczerwienienie i pieczenie skóry, możliwe swędzenie, gorączka, ból głowy;

Pierwsza pomoc: weź chłodny prysznic. Miejsca oparzone polewaj dużą ilością zimnej wody. Jeśli na skórze występują pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i jak najszybciej skorzystaj z pomocy medycznej.

 

Objawy przegrzania: osłabienie, zawroty głowy, pragnienie, nudności i wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha), utrata przytomności;

Pierwsza pomoc: połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś na wysokość 20 - 30 cm). Poluzuj ubranie. Użyj zimnej mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała. Podawaj do picia wodę z solą, małymi łykami. Jeśli wystąpią nudności, odstaw wodę. Jeśli występują wymioty, szukaj natychmiastowej pomocy medycznej. W przypadku utraty przytomności przy wyczuwalnym oddechu i tętnie, ułóż poszkodowanego na boku. Wezwij lekarza!!

 

Pamiętaj również o zwierzętach – one tak samo jak ludzie odczuwają dolegliwości powodowane przez wysoką temperaturę, dlatego:

 

- Musimy zwrócić szczególną uwagę w jakich warunkach pozostawiamy zwierzęta w upalne dni.

- Najczęściej udarowi cieplnemu ulegają zwierzęta pozostawione przez właścicieli w samochodach.

- Podczas upałów w samochodzie temperatura wzrasta nawet do 70°C. Przebywanie zwierzęcia w takich warunkach może zakończyć się jego śmiercią.

- Pamiętaj zawsze o pozostawieniu dla zwierzęcia miski z wodą niegazowaną.

- Spaceruj ze zwierzęciem tylko z rana i późnym wieczorem. W godz. popołudniowych ogranicz spacery do minimum, a o ile to możliwe w ogóle ich zaniechaj.

- Gdy zwierzę wykazuje objawy udaru (ślinienie się, chwiejny chód, oczopląs, drgawki) należy je szybko ochłodzić; zmoczyć łapy i głowę zimną wodą, ułożyć w cieniu. Najlepiej zgłosić wówczas się do lekarza weterynarii. 

 

Na podstawie materiałów Wydziału Zarządzania Kryzysowego UW